头痛有什么好办法缓解

头痛缓解需根据类型选择非药物或药物干预，普通头痛1-2天内可缓解，持续超过3天或伴随症状需就医。

1.紧张性头痛：多因压力或姿势不良引发，可通过规律作息、热敷颈部、轻柔按摩太阳穴缓解，避免长时间低头看屏幕。

2.偏头痛：常单侧搏动性疼痛，可尝试暗室休息、冷敷额头，发作期可选用非甾体抗炎药。

3.丛集性头痛：剧烈眼周疼痛，需立即就医排查，避免酒精和烟草诱发。

4.继发性头痛：如感冒、高血压等引发，先控制原发病，持续头痛或伴呕吐、视力模糊需紧急处理。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童建议优先非药物干预，用药需遵医嘱。老年人需警惕高血压性头痛，及时监测血压。