缓解经期头痛的三个方法

缓解经期头痛的三个方法包括：非甾体抗炎药（如布洛芬）、镁补充剂、规律运动。

非甾体抗炎药：布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，缓解头痛。但需注意，有胃溃疡、哮喘病史者慎用，孕妇及哺乳期女性需咨询医生。

镁补充剂：镁能放松血管、调节神经递质。每日摄入300-400mg镁（如氧化镁），可减少头痛频率。肾功能不全者需控制剂量。

规律运动：每周3次有氧运动（如快走、瑜伽）能促进内啡肽分泌，改善血液循环。经期前1-2周避免剧烈运动，以防加重不适。

特殊人群（如偏头痛患者、经期出血量多者）建议在医生指导下选择方案，优先尝试非药物干预。