疲劳头疼怎么办

疲劳头疼需根据诱因处理：若因睡眠不足，补充睡眠；压力引发的需减压；疾病导致的需就医。

睡眠不足型：成年人保证7~9小时睡眠，规律作息，睡前1小时避免电子设备。

压力/焦虑型：尝试深呼吸练习（如4-7-8法），每日15分钟冥想，避免咖啡因过量。

饮食/脱水型：每2小时饮水300~500ml，减少精制糖，增加全谷物、坚果摄入。

疾病相关型：如高血压、偏头痛，需监测血压，避免强光刺激，及时就医排查。

特殊人群提示：孕妇需均衡饮食防低血糖，儿童保证10~13小时睡眠，老年人若频繁发作应排查心脑血管问题。