影响睡眠的因素有哪些

能够影响睡眠的因素很多，分为外因和内因两大类：

一、外部因素，主要是睡眠环境方面的因素，比如强光、噪音，空气闷热、不流通，刺激性气味或者患者更换睡觉环境，陌生的环境也会影响入睡；

二、内部因素主要和患者自身有关，最主要的影响因素就是情绪，焦虑和抑郁都可以引起失眠，焦虑往往导致入睡困难、多梦，抑郁常导致早醒、醒后难以入睡、睡眠维持困难；内分泌因素也会对睡眠造成影响，更年期的女性更容易出现失眠；

三、患者自己的睡眠行为和睡眠卫生习惯对睡眠也有较大影响，需要养成良好的作息，尽量不在床上干和睡眠无关的事情，培养床和睡眠间的直接联系。