顺产时怎么用力和呼吸

顺产时需结合宫缩节奏调整呼吸与用力，宫口开全后进入第二产程，此时需配合屏气发力。

宫缩期呼吸：宫缩开始时深吸气至腹部鼓起，宫缩高峰时屏气向下用力，宫缩间隙放松恢复呼吸。

屏气发力技巧：类似排便动作，双手可握住产床把手，身体呈侧卧位或半蹲位，每次屏气持续60-90秒，间隔休息。

特殊人群提示：高龄产妇、妊娠期高血压等高危孕妇应提前与医护沟通，评估产力情况，必要时调整呼吸节奏或借助辅助工具。

产后恢复注意：分娩后立即深呼吸并轻按腹部，避免过度屏气导致会阴撕裂，配合医护指导进行盆底肌训练。