什么食物能促进睡眠

很多食物有促进睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白质、维生素成分比较多，还含有镁等微量元素，有抗焦虑、提高睡眠质量作用。

牛奶中含有色氨酸，能够起到镇静、促进睡眠的作用，食用醋能够使绷紧的神经放松，可以阻止乳酸的合成，有消除疲惫、促进入睡的作用。

核桃等坚果类的食物有减缓压力、补充体力、促进睡眠的作用，香蕉、苹果等水果，有利于缓解疲乏、提高睡眠质量。如果入睡困难，在睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，使身心放松，泡脚后按揉涌泉穴可以有效的促进睡眠，入睡前听比较轻松的音乐，保持室内安静，有利于睡眠。