睡眠不足怎么办

诱发睡眠不足的原因有很多，其中最常见的就是失眠、长期的精神紧张、焦虑多疑、抑郁都有可能导致失眠。躯体性疾病以及精神疾病也可以导致失眠，从而诱发睡眠不足，比如夜尿症、胃肠疾病、糖尿病患者、精神分裂症、狂躁症、更年期综合征等。

对于长时间劳作、夜班的工人由于工作强度大，也可能出现睡眠不足。治疗方面应该针对病因进行治疗，对于疾病诱发的睡眠不足，首先要治疗原发病，再应用辅助睡眠、调节神经的药物，如谷维素、氯氮平、舍曲林、艾司唑仑等。

平时不要熬夜，睡觉前不要做剧烈的运动以及听亢奋的音乐。