怎么能睡着

帮助患者合理安排睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，白天可多一些适当的体育活动，午后、晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，尽量不要饮酒。

对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制：有睡意时上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事如看书、看电视等，白天尽量不要午睡，睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15～20分钟仍未入睡则起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回。

此外睡前适当进食还可以帮助入睡。其他还有一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩、和针灸等疗法。