一晚上深度睡眠多长时间好

深度睡眠虽然占据整个睡眠时间比例比较小，但是对于人的睡眠质量却有着非常重要的影响。人的夜间睡眠一般有5~6个周期，每个周期持续一小时到一个半小时左右，深度睡眠的时间占整个睡眠时间的25%左右，但是它决定了睡眠质量，如果深度睡眠时间不够。

会导致人出现没有精神，疲乏的症状。正常人，睡眠平均时间大约在7，8个小时左右。所以深度睡眠持续时间大约在二三个小时左右。

所以只要保证深度睡眠的时间，第二天就会感觉到头脑清醒，精力充沛，就会达到了深度睡眠的效果。