经常晚上睡不着怎么办

嘱患者养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，消除失眠带来的恐惧，了解一些睡眠知识，多做一些体育活动，尽量不要饮酒，晚上不要饮茶或喝含咖啡因的饮料。

有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看手机、打电话、看书等，白天尽量不要睡觉，睡前2小时避免做剧烈的体育运动，无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床。

睡前还可适当服用药物帮助入睡。药物有三唑仑、艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆及甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等。