孕期睡眠不好怎么办

怀孕期间因为体内激素水平变化，出现睡眠不好，也是经常出现的一种情况。怀孕初期容易出现孕吐，夜间尿频等反应。可以适当吃一些开胃的食物以减少怀孕呕吐，睡前要少喝水，减少起夜的次数。

在睡前可以洗澡，使全身得到放松，睡前不要喝咖啡，浓茶等等，也不要食用油炸和难消化的食物，白天尽量减少睡眠，睡前3~4个小时内不要剧烈运动，放松心情，可以适当改变枕头的高度，有利于改善睡眠情况。