什么有助于睡眠

睡眠不良的人大多是心理因素所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。 对于经常失眠的人，有助于睡眠的方法：

一、牛奶，在睡觉前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

二、葵花子，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可以起到安眠作用。

三、适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。