腰痛在哪里

腰痛的位置通常与病变部位相关，常见于腰椎区域（腰1~腰5椎体及椎间盘）、腰骶部（腰椎与骶椎连接区）或臀部上方肌肉附着点，不同病因对应不同定位特点。

腰椎间盘突出：疼痛多沿臀部向大腿后侧、小腿外侧放射，可能伴随麻木感，弯腰或久坐后加重。

腰肌劳损：集中在腰背部两侧肌肉（竖脊肌、腰方肌区域），活动时酸痛明显，休息后缓解，常见于长期弯腰或久坐人群。

腰椎退行性变：疼痛以腰3~腰5椎体间隙为中心，可能伴随僵硬感，晨起或久坐后明显，活动后稍有改善，中老年人高发。

特殊人群注意：孕妇因子宫压迫腰椎前凸增加，易出现腰骶部酸痛；青少年若长期姿势不良（如久坐驼背），可能引发腰肌紧张性腰痛；糖尿病患者需警惕神经病变性腰痛，若伴随下肢麻木、刺痛需及时排查。

干预原则：优先通过腰背肌功能锻炼（如小燕飞、五点支撑）改善，疼痛急性期可短期卧床休息，避免盲目按摩或剧烈运动；药物仅用于疼痛剧烈时，需在医生指导下使用非甾体抗炎药。