肩周炎，肩膀一动就痛怎么办

肩周炎肩膀一动就痛，通常在规范干预后1~3个月内逐步缓解。急性期（疼痛剧烈期）以休息制动、冷敷止痛为主，慢性期（疼痛减轻后）需结合康复锻炼。

急性期（疼痛剧烈，活动受限明显）：

应减少肩部负重活动，避免疼痛加重。可采用冷敷缓解局部炎症反应，每次15~20分钟，每日3~4次。同时，需注意肩部保暖，避免受凉刺激加重疼痛。

慢性期（疼痛减轻，活动受限改善）：

需逐步开展肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙练习等，每次15~20分钟，每日2~3次，以恢复关节活动度。锻炼过程中若疼痛加剧，应暂停并调整强度。

特殊人群注意事项：

老年人及糖尿病患者需特别注意，锻炼时应避免过度拉伸，以防肌肉拉伤或关节损伤。若出现夜间疼痛影响睡眠，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

就医提示：

若经上述处理2周后症状无明显改善，或伴随手臂麻木、无力等症状，应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确诊断并接受专业治疗。