肩周炎按摩怎么按

肩周炎按摩需遵循"轻柔放松、逐步深入"原则，急性期（疼痛剧烈时）以轻柔穴位按揉为主，缓解期（疼痛减轻后）可配合关节活动度训练。

一、急性期（疼痛明显时）

轻柔按揉肩井穴、天宗穴、曲池穴，每个穴位按压1-2分钟，力度以酸胀感为宜，避免加重疼痛。

二、缓解期（疼痛减轻后）

1.肩部肌肉放松：顺时针、逆时针各揉按肩部肌肉5分钟，重点放松三角肌、冈上肌。

2.关节活动辅助：一手固定肩部，另一手缓慢活动肩关节，做前屈、后伸、外展动作，幅度以不引起剧痛为限。

3.穴位刺激：按压肩髃穴、肩髎穴，每个穴位2分钟，促进局部血液循环。

三、特殊人群注意事项

1.孕妇：避免按摩肩井穴，可改用轻柔拍打或热敷缓解不适。

2.骨质疏松患者：按摩力度需更轻柔，避免关节过度牵拉。

3.糖尿病患者：按摩后需检查皮肤状况，防止因感觉迟钝导致损伤。

四、按摩后护理

按摩后可冷敷疼痛部位10-15分钟，避免热敷加重炎症；日常注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛。