女人肾虚要补什么？平时怎么来调理？

肾虚的女性需要补气血，平时可以多吃一些阿胶、红枣、黑芝麻、核桃等食物。还可以多食用富含高蛋白的食物，比如豆浆、鸡蛋、牛奶、羊肉以及动物内脏等食物。平时要多注意休息，避免劳累。

虚，是慢慢虚下来的，补，不能求快，得长期进行，不然会因一则强而失去身体整体的平衡。肾虚，要从补气和补血两方面入手。如果不是虚的太厉害，可以采用食补，用人参、阿胶、黑芝麻、灵芝、核桃、枸杞，磨成末，用黄酒搅成粘稠状，放锅蒸熟，每天去1勺来吃。常见的肾虚者宜吃下列食物:芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。