孕妇必吃的12种食物是哪些？

女性在怀孕期间必吃的12种食物，通常指的是富含蛋白质、维生素、纤维素等营养物质的食物，包括牛奶、鸡蛋、豆制品、深海鱼、菠菜、动物内脏、坚果、米饭、新鲜的蔬菜水果等，能够为孕妇补充人体所需的营养，从而促进胎儿正常的成长发育。

孕期适合多吃菠菜等含叶酸丰富的食物。多吃芹菜、白菜等绿叶菜有助于排便，绿叶菜里含有的纤维素较多，孕期建议多吃各种瘦肉，瘦肉里含有丰富的蛋白质，也有丰富的铁和钙等微量元素多吃瘦猪肉、羊肉、牛肉。适量吃含纤维素较多的水果如香蕉、苹果等，可以促进排便。专家提示：孕期多吃含叶酸、纤维素丰富的食物，多吃含有丰富蛋白质以及铁和钙等微量元素多的瘦肉。