吃什么能让白发变黑？有哪八种食物让头发健康黑起来？

患者想要通过饮食促进头发变黑，平时的饮食中应该多进食些富含黑色素、维生素等营养物质的食物，包括黑芝麻、黑木耳、黑芝麻等；促进头发的健康变黑的食物，还有何首乌、核桃、枸杞、香菇、胡萝卜等。

平时饮食要注意：1。食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素；2。食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等，因为维生素可促进头发生长，使头发光泽自然；3。食入含锌食物，如动物肝脏，干果食品，因为锌可改善头发组织。