锻炼腹肌可以进行哪些练习 ？吃什么可增加肌肉？

想要锻炼腹肌，平时可以多进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹、跑步、骑单车等运动，通过增强腹肌的力量的方式进行锻炼；想要通过饮食增加肌肉，就需要多进食些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、豆制品、奶制品等食物。

对于腹肌的训练一刻也不能松懈，相反你还需要不停的更新你的训练方法，为了保持住你的sixpacks，你该这样做。锻炼腹肌可以进行这些操作侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。