补血补气吃什么最好？

具有补气补血作用的食物，通常指的是含有铁、维生素、黑色素等营养物质的食物，包括枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、胡萝卜、蛋黄、牛羊肉、动物肝脏、红枣、红糖等，食用后能够帮助缓解头晕眼花、虚弱无力等不适症状。