吃什么有助于睡眠？

有助于睡眠的食物，主要包括牛奶、桂圆、百合、莲子、小米粥、核桃、苹果、山药、阿胶、燕麦、香蕉、大枣、蜂蜜、杏仁等，食用后可以通过调节神经功能的方式提高睡眠质量，从而达到改善睡眠的作用。