判断肥胖的常用指标

判断肥胖的常用指标包括体质指数（BMI）、腰围、体脂率，以及腰围身高比。

1.体质指数（BMI）

计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，WHO标准下，BMI ≥25为超重，≥30为肥胖，需结合年龄、性别参考不同人群标准。

2.腰围

男性腰围≥90cm、女性≥85cm提示中心性肥胖，与代谢疾病风险直接相关，尤其对腹型肥胖人群更具预警意义。

3.体脂率

直接反映体内脂肪占比，正常成年男性15%~20%、女性20%~25%，体脂率过高（男性>25%、女性>30%）为肥胖，但需专业设备检测。

4.腰围身高比

即腰围（cm）与身高（cm）的比值，≥0.5提示肥胖风险，尤其适合青少年及不同身高人群的横向比较。

特殊人群提示：老年人肌肉量减少可能导致BMI偏低但伴随脂肪堆积，需结合体脂率综合判断；孕妇、儿童需使用对应生长发育曲线评估，避免过度减重。