女性吃什么有助于睡眠？

女性想要通过调节饮食的方式提高睡眠，平时的饮食中可以进食牛奶、香蕉、蜂蜜、大豆、鸡蛋、黑芝麻、黑豆等食物，适量的食用有助于提高患者的睡眠质量；平时还应该养成良好的生活作息习惯，保持心情舒畅。

女性朋友出现睡眠不好反应，平时需要注意饮食卫生进行调节是比较好的，注意晚上吃饭的时间不要太晚，平时注意多吃新鲜的水果蔬菜进行补充维生素，多吃黑色的东西如黑芝麻等等是可以帮助睡眠的，平时注意生活作息时间要有规律，养成按时睡觉的习惯进行调节是比较好的。