肩膀疼肩周炎怎么办

肩膀疼肩周炎（肩关节周围炎）通常在3~6个月内通过规范干预可缓解，核心是早期非药物治疗结合功能锻炼。

1.基础康复干预：急性期（疼痛明显时）采用冷敷减轻炎症，慢性期（疼痛缓解后）热敷促进循环；每日进行钟摆运动、爬墙训练等轻柔拉伸，每次10~15分钟，避免过度牵拉。

2.药物与理疗：疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意胃肠道副作用；超声波、针灸等理疗可在专业机构辅助治疗。

3.特殊人群注意：糖尿病患者需更严格控糖，避免血糖波动延缓恢复；孕妇应优先选择物理治疗，避免药物风险；老年人需家人协助完成动作，防止跌倒。

4.预防复发：避免长期固定姿势，工作间隙做肩部绕环；运动前充分热身，避免突然负重或剧烈旋转动作；肥胖者需控制体重以减轻关节负担。

若症状持续超3个月无改善，或伴随夜间剧痛、手臂活动完全受限，需及时就医排查肩袖损伤等其他病变。