如何自查肩周炎颈椎病

自查肩周炎颈椎病可通过观察症状持续时间、活动受限范围及伴随表现初步判断。肩周炎多表现为肩关节疼痛伴活动受限（如梳头、抬臂困难），夜间加重；颈椎病则常伴颈肩僵硬、手臂麻木或头晕，低头族、长期伏案者风险更高。

肩周炎自查要点：肩关节主动/被动活动范围缩小（如外展≤120°），疼痛在抬臂、后伸时加剧，无明显神经压迫症状（如手臂无力）。

颈椎病自查要点：颈椎活动时疼痛，伴单侧或双侧上肢放射性麻木（如从颈至手指），低头时症状加重，仰头可缓解；若有头晕、恶心或下肢无力，需警惕脊髓型颈椎病。

特殊人群注意：中老年人因退变风险高，需关注肩颈活动度变化；孕妇因激素变化易致肌肉松弛，出现肩颈不适需避免自行按摩；糖尿病患者因神经病变，可能疼痛不典型，需结合影像学检查。

建议：肩颈不适持续2周以上或活动受限加重，应及时就医，避免长期制动导致肌肉萎缩。