颈椎病人睡多高的枕头合适

颈椎病人合适的枕头高度一般为一拳（约8~12厘米），以保持颈椎自然生理曲度，缓解颈部压力。

成人颈椎病人：枕头高度应维持颈椎中立位，仰卧时8~10厘米，侧卧时与肩同宽（约10~12厘米），避免过高或过低导致颈椎扭曲。

青少年颈椎病人：考虑生长发育需求，建议从6~10厘米开始，随年龄增长调整至10~12厘米，确保颈椎自然放松，预防发育异常。

老年颈椎病人：若伴随骨质疏松或颈椎退变，建议以10厘米左右为基础，结合个体感受微调，避免过硬或过软枕头影响颈部稳定性。

特殊职业颈椎病人：长期伏案工作者或司机，可选择10~12厘米高度的记忆棉或乳胶枕，支撑颈部曲线，减少低头时颈椎压力。

温馨提示：枕头高度需以睡醒后颈部无僵硬、疼痛为标准，避免盲目追求高度。建议定期更换枕头，保持良好睡眠姿势，结合适当颈部锻炼，提升颈椎健康水平。