跳的时候漏尿怎么办

跳的时候漏尿（压力性尿失禁），多因盆底肌松弛或尿道括约肌功能减弱，常见于女性、产后、中老年人群，可通过凯格尔运动、生活方式调整及医疗干预改善。

盆底肌功能训练：坚持凯格尔运动（收缩肛门与阴道肌肉，保持3-5秒后放松，每组10-15次，每日3组），增强盆底支撑力，产后女性尤其适用。

体重管理：超重或肥胖会增加腹压，需控制BMI在18.5~24.9范围，减少腹部脂肪对盆底的压迫。

避免腹压骤增动作：跳跃、咳嗽、提重物等时，动作放缓并提前收缩盆底肌，减少突发腹压对尿道的冲击。

医疗干预：若保守治疗无效，可在专业指导下尝试生物反馈治疗或药物（如度洛西汀），需经医生评估后使用。

特殊人群注意：老年女性绝经后雌激素下降易加重症状，可咨询妇科医生评估激素替代治疗的适用性；孕期女性应提前学习盆底肌训练，降低产后漏尿风险。