腰背肌筋膜炎怎么恢复那

腰背肌筋膜炎恢复需结合病因与干预方式，通常通过规范治疗与生活调整，多数患者在数周至数月内可缓解。

一、急性发作期处理

需优先制动休息，避免剧烈活动加重炎症。可采用局部冷敷减轻疼痛与肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。

二、药物辅助治疗

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需遵医嘱用药，避免长期使用。

三、物理康复干预

急性期过后，建议在专业指导下进行热敷、超声波、低频电疗等物理治疗，促进局部血液循环与炎症吸收。

四、功能锻炼

恢复期需逐步进行腰背肌力量训练，如小燕飞、五点支撑等动作，增强肌肉稳定性，预防复发。

五、特殊人群注意事项

孕妇、老年人及糖尿病患者需在医生指导下调整治疗方案，避免过度运动或药物副作用。日常应保持正确坐姿与站姿，避免久坐久站，选择合适床垫，减少腰背负担。