睡不着属于失眠吗？

睡不着不一定属于失眠。失眠是持续3个月以上，每周≥3次，伴随日间功能损害的睡眠障碍。

1.短暂性失眠：由突发压力（如考试、出差）引起，持续数天至1周，多数可自行缓解，无需特殊治疗，可通过调整作息恢复。

2.短期失眠：持续1-3个月，常与焦虑、创伤后应激等相关，需优先心理干预（如认知行为疗法），必要时短期药物辅助。

3.慢性失眠：持续超3个月，需排查躯体疾病（如甲亢）、精神障碍（如抑郁）或药物影响，建议先尝试非药物干预（如正念冥想）。

4.特殊人群注意：孕妇需避免褪黑素（孕期安全性未明确），老年人慎用苯二氮?类药物（易致跌倒），儿童（＜6岁）优先改善睡眠环境。

5.非药物干预核心：固定作息（如23：00-7：00）、睡前1小时远离电子设备、限制咖啡因摄入（下午3点后不喝）、规律运动（睡前3小时内避免剧烈运动）。