为什么老是感觉睡不够

老是感觉睡不够可能与睡眠时长不足（成年人每日<7小时）、睡眠质量差（多梦/易醒）或潜在健康问题（如睡眠呼吸暂停、贫血）有关。

睡眠时长不足：长期熬夜、工作压力大或作息不规律会打乱生物钟，导致深度睡眠比例下降，即使睡够8小时也可能感到疲惫。

睡眠质量不佳：睡前刷手机、喝咖啡等习惯抑制褪黑素分泌，造成入睡困难或夜间频繁醒来，身体无法进入修复状态。

健康问题影响：甲状腺功能减退会降低代谢率，使人嗜睡；缺铁性贫血导致携氧能力下降，大脑缺氧引发困倦感。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和身体负担需更多睡眠，建议午间小憩；老年人睡眠周期缩短，易因夜间频繁起夜影响整体睡眠质量。

改善建议：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，白天适度运动；若持续疲劳，需就医排查贫血、睡眠呼吸暂停等疾病。