睡眠不好怎么改善睡眠？

睡眠不好，可以在睡前多用热水泡泡脚，促进血液的循环，有助于放松心情。失眠一般是精神压力较大、内分泌失调或者是环境因素导致，睡前还可以喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，要能起到助眠的作用。

出现了睡眠不好，一般考虑还是由植物神经功能紊乱引起的，可能性比较大，可以通过口服镇静催眠药进行改善，睡眠不好睡不着觉，可以采取口服谷维素。同时也可以配合口服镇静催眠药的需要，必须要注意，不要喝茶喝咖啡，一定要保持心情舒畅，避免情绪激动，睡前注意温水泡脚。