哺乳期得了腱鞘炎(妈妈手怎么办

哺乳期腱鞘炎（妈妈手）通常在产后1~3个月高发，因频繁抱娃、哺乳姿势不当导致肌腱过度劳损。多数可通过休息、冷敷、护具等非药物干预缓解，严重时需就医。

休息与姿势调整：减少抱娃、提重物等动作，哺乳时用靠垫支撑手臂，避免手腕悬空或过度弯曲。

局部冷敷与拉伸：急性期（48小时内）冷敷15~20分钟/次，每日3次；缓解期轻柔拉伸腕部，每次10~15分钟，促进血液循环。

护具与物理治疗：佩戴护腕限制腕关节活动，配合超声波、冲击波等物理治疗，需在专业医师指导下进行。

药物干预：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免口服药物通过乳汁影响婴儿。

特殊人群提示：高龄产妇、有既往肌腱炎病史者需更早干预，哺乳期间用药前务必咨询医生，优先选择对婴儿影响最小的药物。