常落枕是怎么回事

常落枕多因睡眠时颈部肌肉长时间处于非生理性张力状态，或颈椎小关节短暂错位引发。

一、枕头因素

枕头过高或过低、材质过硬/过软，会使颈部肌肉持续紧张。长期使用此类枕头易导致肌肉疲劳，诱发落枕。

二、睡姿不当

睡眠时头部过度偏向一侧或俯卧，颈部肌肉无法充分放松，易造成局部血液循环不畅，肌肉痉挛。

三、颈椎退变

颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等问题，会使颈椎稳定性下降，轻微外力即可引发落枕。中老年人及长期伏案工作者更易出现。

四、风寒侵袭

睡眠时颈部保暖不足，受凉后肌肉血管收缩，血液循环变差，易诱发肌肉痉挛和疼痛。

五、预防建议

选择高度适中（一拳高）、支撑性好的枕头，保持仰卧或侧卧睡姿，避免俯卧。注意颈部保暖，避免长时间低头。若频繁落枕，建议及时就医检查颈椎健康状况。