肩周炎的这些信号，你中招了吗？

肩周炎典型信号包括肩部疼痛（夜间加重）、活动受限（抬臂困难）、僵硬感（尤其早晨）、怕冷（遇冷不适）、肌肉萎缩（病程久者）。

疼痛信号：肩部疼痛可能在夜间加剧，尤其3-6个月病程，疼痛程度与炎症进展相关，女性更年期后风险较高。

活动受限信号：抬臂角度通常<180°，梳头、穿衣等动作困难，长期不活动会加重关节粘连，糖尿病患者更易发生。

僵硬信号：早晨起床后肩部僵硬明显，活动后稍缓解，病程超3个月者僵硬更顽固，肥胖人群需警惕。

特殊人群提示：女性50岁左右高发，长期伏案工作者易因姿势不良诱发；孕妇因激素变化也可能出现短暂症状，需避免过度劳累。

应对建议：优先非药物干预，如温和拉伸、热敷；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药；特殊人群需在专业指导下进行康复训练。