网球肘疼痛？

网球肘疼痛通常是肱骨外上髁炎的表现，由伸肌总腱反复劳损引发，常见于长期重复性手腕伸展动作人群，休息3~6周未缓解需就医。

1.急性发作期（疼痛剧烈）：建议休息制动，避免拧毛巾、提重物等动作，局部冷敷缓解炎症，必要时佩戴护肘。

2.慢性恢复期（疼痛反复）：进行握力训练和伸肌拉伸，每次10~15分钟，每日3次，配合超声波理疗促进组织修复。

3.职业防护人群（厨师、程序员等）：调整工作姿势，使用符合人体工学的工具，每30分钟活动手腕5分钟，避免长期单一动作。

4.特殊人群注意：孕妇因激素变化肌腱脆弱，需提前预防；老年患者合并糖尿病时，愈合周期延长，应加强血糖管理并缩短负重训练时间。

5.药物与手术：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），无效且严重影响生活时可考虑局部注射治疗或微创松解术。