龟头太敏感了，该怎么整呢

龟头敏感可通过行为训练、药物辅助、心理调节等方式改善，多数人通过规范干预能有效降低敏感度。

行为训练干预：采用"停-动法"在性生活中控制节奏，配合冷热水交替冲洗龟头降低敏感度；坚持凯格尔运动锻炼盆底肌，增强控精能力。

药物辅助治疗：局部使用利多卡因凝胶等麻醉类药物，需在医生指导下使用；避免自行使用强效药物，以防副作用。

心理调节策略：通过正念冥想、渐进式放松训练缓解焦虑；伴侣间加强沟通，减少性表现压力，建立自信。

特殊人群注意：未成年人（<18岁）优先非药物干预；糖尿病患者需严格控制血糖，避免局部感染；老年男性若因雄激素下降导致敏感度升高，可在医生评估后考虑激素调节。

生活方式调整：穿宽松透气内裤，避免久坐；减少辛辣刺激饮食，戒烟限酒，规律作息。