怎么减肥效果快又好？

可以多做耗氧量高运动，如游泳、慢跑、爬山等。运动的同时也要合理的规划饮食，少量多餐，选择煮的烹饪方式来有效地减少脂肪摄入。日常忌食辛辣油腻的食物，多吃蔬菜水果。

减肥是个过程不能突然减下去很多要有循序渐进的过程健康的减肥方法就是控制饮食主要通过运动来达到减肥目的。也可以配合拔罐针灸来减肥。如果是特别肥胖不正常那种还可以通过切胃来控制食欲但是还是要控制饮食和增加运动的。