怎么减肥效果快又好？

可以多做耗氧量高运动，如游泳、慢跑、爬山等。运动的同时也要合理的规划饮食，少量多餐，选择煮的烹饪方式来有效地减少脂肪摄入。日常忌食辛辣油腻的食物，多吃蔬菜水果。