腰肌劳损怎么治疗

腰肌劳损治疗以非药物干预为主，结合短期药物缓解症状，需长期坚持康复训练。

一、急性期（疼痛明显时）

以休息和局部冷敷为主，减少腰部负重活动，避免弯腰、久坐，可使用腰围辅助支撑。

二、亚急性期（疼痛缓解后）

采用热敷促进血液循环，配合轻柔的腰部拉伸运动，如猫式伸展，增强腰背肌力量。

三、慢性期（长期不适）

需进行核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动，改善姿势习惯，避免久坐久站，每30分钟起身活动。

四、特殊人群注意事项

孕妇应在医生指导下进行低强度康复训练；老年人需避免剧烈运动，优先选择温和的散步、游泳；儿童需排查先天性脊柱问题，避免过早负重。

五、药物使用原则

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，需注意胃肠道刺激，避免长期使用。