失眠艾灸哪里

失眠艾灸可选择百会穴、神门穴、涌泉穴、安眠穴及三阴交穴。艾灸需注意时间、温度及禁忌人群。

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交点，艾灸可调节大脑皮层功能，改善睡眠质量。

神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，能宁心安神，缓解焦虑失眠。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，艾灸可引火归元，适合心肾不交型失眠。

安眠穴：耳后乳突与风池穴连线中点，直接刺激可镇静安神，改善入睡困难。

三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，调节内分泌，适合更年期或压力大导致的失眠。

特殊人群注意：孕妇腹部及腰骶部禁灸；婴幼儿皮肤娇嫩，需在专业指导下操作；糖尿病患者艾灸后注意防烫伤。艾灸时间每次10~15分钟，每周2~3次，以局部皮肤微红为度，避免过度刺激。