落枕穴

落枕穴是中医经外奇穴，位于手背第二、三掌骨之间，指掌关节后0.5寸处，按压可缓解急性颈部疼痛。

落枕穴适用情况：落枕后颈部活动受限、疼痛明显时，可按压落枕穴缓解症状。若疼痛持续超过3天或伴随头晕、手臂麻木，需及时就医排查颈椎问题。

非药物干预方法：按压落枕穴时力度以酸胀感为宜，每次按压1-2分钟，每日2-3次。配合缓慢转动颈部（幅度不超过正常范围），避免突然剧烈活动。

特殊人群注意事项：孕妇、骨质疏松患者及儿童应谨慎使用，孕妇建议优先就医；儿童落枕多因睡姿不当，可通过调整枕头高度（5-8cm）改善，避免自行按压穴位。

预防措施：保持睡眠姿势正确，避免长时间低头；枕头高度以肩宽的1/2为宜；晨起后若感颈部不适，可温水热敷后轻柔按摩颈部肌肉。