如何缓解睡多了头疼？

睡多了头疼，首先要养成良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜、酗酒等行为；睡前避免饮用浓茶、咖啡等饮品，可以听音乐、看书等，有效促进睡眠；日常生活中要增强体育锻炼，提高身体提抗力。

睡眠过多或睡眠过少，均可引起头痛，建立良好的睡眠卫生习惯是改变此类症状的首选方法。1、作息时间规律，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间。2、要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。3、不在床上阅读和看电视。4、每日适量规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。5、晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食，入睡前饮用适量温牛奶有助于睡眠。6、如上床20分钟仍不能入睡，可起来做些单调的事情，待有睡意时再上床睡，睡不着时不要经常看钟表。