例假不规律，怎么调理

例假不规律调理需先明确原因，如内分泌失调、压力或疾病等，通常通过生活方式调整、针对性干预及必要药物治疗改善。

一、生活方式调整：规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定，适度运动（如瑜伽），均衡饮食，减少咖啡因摄入。

二、针对性干预：若因多囊卵巢综合征等疾病，需在医生指导下调整激素水平；甲状腺功能异常者需同步治疗原发病。

三、药物辅助：必要时可遵医嘱使用短效避孕药或孕激素调节周期，需注意年龄限制及禁忌。

四、特殊人群提示：青春期少女若初潮后2年内不规律，多为正常生理现象；育龄女性需排查妊娠相关问题；更年期女性应关注卵巢功能衰退影响。

五、就医指征：月经周期持续紊乱超3个月，或伴随严重痛经、经量异常、异常出血，需及时就诊明确病因。