月经量少该怎么食补

月经量少可通过食补改善，需根据中医辨证分型调整饮食，重点补充富含铁、维生素及植物雌激素的食物，同时避免生冷寒凉饮食。

气血不足型：多伴随乏力、面色苍白，宜食用红枣、桂圆、瘦肉、菠菜等，每周2-3次红枣山药粥，健脾养血。

肝肾亏虚型：常见腰膝酸软、头晕耳鸣，推荐黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞，可制作核桃芝麻糊，滋养肝肾。

气滞血瘀型：易有痛经、经色暗，建议山楂、玫瑰花、红糖，经期前3天饮用山楂玫瑰花茶，理气活血。

特殊人群：青春期女性需避免节食，保证蛋白质摄入；更年期女性减少咖啡因，可加用豆制品调节激素；慢性病患者需咨询医生后调整饮食。

食补调理需坚持1-3个月，若伴随持续量少、周期紊乱或腹痛，应及时就医排查内分泌、子宫疾病等潜在问题。