如何减肥快速有效？

减肥最主要是控制日常饮食，减少碳水化合物和脂肪的摄入，每天可以适当进食新鲜的水果蔬菜，多吃粗纤维食物；避免进食辛辣油腻食物；同时加强体育锻炼，可以选择跑步、游泳、瑜伽、普拉提等运动。