如何减肥快速有效？

减肥最主要是控制日常饮食，减少碳水化合物和脂肪的摄入，每天可以适当进食新鲜的水果蔬菜，多吃粗纤维食物；避免进食辛辣油腻食物；同时加强体育锻炼，可以选择跑步、游泳、瑜伽、普拉提等运动。

减肥没有急于求成的，减肥是个漫长的过程，只要长期坚持，才能见到效果。建议可以用苦瓜来达到减肥效果，只要每天吃三根苦瓜，一个星期的时间是可以减掉最少四斤的肥肉，苦瓜清洗干净后生吃，味道是有一些苦的，但却有很好的排毒作用，为了达到快速减肥的效果只能坚持。