减肚子上的赘肉最快最有效的方法有哪些？

减掉肚子上的赘肉，可以选择抽脂手术，这是最快捷的方法，但费用较高；日常生活要减少摄入高热量的食物，可以选择吃水果蔬菜，粗纤维食物；同时增加体育锻炼，如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动。

减肥没有捷径，平时坚持管住嘴，迈开腿，长期坚持，自然就会改善。具体做到以下几点：一、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等。二、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果。三、控制饮食，少吃辛辣油腻及刺激性食品，少吃高脂高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果，比如萝卜、白菜、冬瓜黄瓜、苹果、黑木耳等。四、不要熬夜，不要过度劳累。缺乏锻炼毅力：锻炼是更具个人习惯而言的，适当锻炼，如跑步，散步等，是需要做的！早晚各抹一下，按摩至吸收，以促进血液循环并强化新陈代谢。就早晚各一次，让您轻松减肥。一整天饮食：多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。一日三餐正常的饮食。