颈椎病睡高枕头还是低枕头？

颈椎病患者应选择高度适中的枕头，以自然放松颈椎生理曲度为宜，通常建议枕头高度为一拳（约8-15厘米），具体需根据个体体型、睡姿调整。

仰卧睡姿：枕头高度应使颈椎保持自然前凸，可选用8-12厘米高度的枕头，避免过高导致颈椎过度前屈，过低则易引发颈部肌肉紧张。

侧卧睡姿：枕头高度需与肩宽匹配，一般为10-15厘米，使头部与肩部保持水平，避免颈椎侧弯，适合体型较宽或习惯侧卧的人群。

特殊人群：儿童及青少年应避免使用过高枕头，以免影响颈椎发育；中老年患者若伴有颈椎退变，建议选择稍硬且高度适中的枕头，兼顾支撑性与舒适性。

日常注意：无论何种睡姿，均需确保颈椎处于中立位，避免长时间保持单一姿势，配合定时活动颈部，可有效预防颈椎病加重。