腰间盘突出有什么锻炼方法？

腰椎间盘突出症一般都是与患者长期不良坐姿以及负重有关系，所以想要缓解腰椎间盘突出症的情况，主要就是避免不良坐姿，在平时可以适当地做小飞燕锻炼，起到缓解腰部肌肉劳损、缓解疼痛的效果，对腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。

拉单杠，其可以拉宽椎间隙。小飞燕，可以锻炼腰椎的肌肉。五点支撑，可以促进椎间盘髓核回纳，也同时可以锻炼腰椎的肌肉。此外还有游泳，动物爬行都算是非常好的锻炼腰椎的方法，腰椎间盘疾病主要诱因为弯腰、负重、久站、久坐，所以一定要避免以上情况发生，对于配合锻炼腰椎效果很好。