雨水节气养生就要“干起来”，一位中医专家教你怎么做

雨水节气养生需"动起来"，以促进气血循环、增强免疫力。具体可从运动、饮食、起居、情志四方面入手。

一、适度运动

选择温和有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽，避免剧烈运动导致大汗淋漓。老人和慢性病患者建议在早晨气温回升后进行，运动前充分热身，运动后及时补充水分。

二、饮食调理

多吃健脾祛湿食物，如山药、薏米、红豆，减少生冷油腻。晨起可喝生姜红枣茶驱寒，晚餐宜清淡，避免加重脾胃负担。

三、起居调摄

注意保暖，尤其头部、脚部，早晚温差大时及时增添衣物。室内保持通风，可使用加湿器维持湿度在40%~60%，预防呼吸道干燥。

四、情志养生

保持情绪稳定，可通过听音乐、散步等方式调节情绪。春季肝气升发，可适当按摩太冲穴疏肝解郁，避免情绪波动过大影响健康。