来例假头晕恶心怎么办

来例假头晕恶心多因经期激素波动、失血及自主神经紊乱引发，可通过非药物干预缓解，严重时需就医排查。

激素波动型头晕恶心：经期雌激素骤降致血管收缩异常，可尝试卧床闭眼休息，避免强光刺激，饮用温热红糖姜茶补充糖分，缓解血管痉挛。

失血型头晕恶心：经量过多导致血红蛋白下降，需加强含铁食物（如瘦肉、菠菜）摄入，同时避免空腹，减少低血糖诱发的恶心感。

自主神经紊乱型：情绪焦虑或疲劳加重症状，建议经期前3天开始规律作息，睡前1小时远离电子设备，通过深呼吸或冥想调节神经。

特殊人群提示：青少年需警惕青春期功血，若头晕持续超2小时或伴随大量出血，应及时就诊；孕期女性经期症状加重可能与先兆流产相关，需立即就医。