无糖牛奶热量是多少

无糖牛奶热量因类型而异，通常每100毫升在30~40千卡左右，具体取决于脂肪含量和添加成分。

低脂无糖牛奶（脂肪含量1%~2%）：每100毫升约含35千卡热量，蛋白质3.5克，钙120毫克左右，适合需要控制脂肪摄入的人群。

脱脂无糖牛奶（脂肪含量0.5%以下）：热量最低，约30千卡/100毫升，保留蛋白质和钙质，适合减肥或高血脂人群。

全脂无糖牛奶（脂肪含量3%~4%）：热量稍高，约40千卡/100毫升，营养全面，适合青少年、孕妇及恢复期人群补充营养。

特殊人群注意：糖尿病患者选择无糖牛奶时，需关注碳水化合物总量；乳糖不耐受者建议选择低乳糖或发酵型无糖奶；婴幼儿应在医生指导下选择配方奶，避免单一牛奶喂养。